パンパカパーン٩( ‘ω’ )و☆+。
TIPPLEボイストレーナーの
愛望(めぐみ)です‼︎
今日は、私が喉が少し痛くなってしまった時に行っている喉のケア
お話ししていこうと思います♪
シンガーは身体が楽器です(*´╰╯`๓)♬
なので…自分の身体は
常にしっかりと整えておきたい！
と思いますが
どんなに気をつけていても
私も時々は喉を痛めてしまうことがあります。
急に声の調子が悪いと
不安になってしまいますよね。
そんな時に私が実際に
よくやっている事を今回は4つ！
ご紹介します(｡･ｘ･)ゞ
①紅茶に蜂蜜！
紅茶に含まれているカテキンには殺菌作用が！
そして蜂蜜は喉の粘膜を保護して潤いを与えてくれます。
いつもと違う違和感を喉に感じた時には
私はすぐに紅茶に蜂蜜をいれて
飲むようにしています(*’-‘)ゞ
小さいスプーンに1杯だけ直に
ゆっくりとごっくんしてる時もあります。
②イソジンでうがい！
当たり前ですが
外から帰ったら手洗いうがいをして
徹底的に菌を体に持ち込まないように
してはいます。
がしかし！！！
それでも冷暖房にやられてしまったり
歌いすぎて喉が枯れることもあります。
そんな時には帰宅後以外にも
こまめに1日4〜6回イソジンをぬるま湯に混ぜて
うがいしています。
冷たい温度だと刺激が強いので
39度前後のぬるま湯にイソジンで
うがいを、しっかりと天井向いて
「ガラガラガラガラガラーッ」
とうるさいくらい言いながら喉の奥まで洗浄していきます！
③出来るだけ喋らない！
歌わない！
お酒を飲まない！
喉を痛めている場合には
出来るだけ喉を休めてあげるのが大切です。
声を出さないと不安。
練習しなきゃ心配。
と思う自分の気持ちと葛藤してしまうと思いますが、ここは我慢で
無理矢理に練習して声を出しても悪化してしまいます。
喉の休憩も大切です( ´͈ ᗨ `͈ )◞︎
そして、お酒！！
みなさんも飲みすぎた次の日
声がガラガラ…(இдஇ; )
なんて事を経験されていませんか？
健康な日でも枯れることがあるのですから
喉を痛めている場合にお酒を飲んでしまうと、、、
もう翌朝は悪化している場合が
非常に多いです。
できれば、喉の痛みが取れるまで
休肝日にしてあげて
喉を労ってあげましょう！
④のど飴をなめる！
私のオススメののど飴は
・健康のど飴たたかうマヌカハニー
・ボイスケアのど飴
どちらもカンロ株式会社さんののど飴なんですが
特に！！
『ボイスケアのど飴』
これが国立音楽大学と共同開発された
声とのどを大切にする人のための
のど飴と言われているだけあって
舐め終わった後の喉の調子が全然違うんですよね！
初めてこの、のど飴を舐めた時は…
もうめちゃくちゃ
感動でした(๑°ㅁ°๑)‼︎✧︎
ぜひ、こちらの
のど飴も試してみてください。
ただ、それでも悪化していく場合には
しっかりと耳鼻咽喉科へ行って
診察を受けて自分の症状に合った
お薬を処方していただきましょう！
私も時々、声帯炎になってしまい
全く声が出なくなったりすることがあります。
普段ラクラクとでる高音域が明らかに
中音域辺りから出ない！
低音しか出ない！
そんな時にはすぐに病院へGo!!
です━︎━︎(●︎´△︎`●︎)━︎━︎!!!!!
かかりつけの耳鼻咽喉科があると
安心ですね！
シンガーは身体が楽器ですので
皆様、自分の身体は
しっかりと大切にケアしていきましょう♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
今回の愛望のブログは
この辺で
お別れといたします(*´∇︎｀)ﾉ
吉祥寺・渋谷・調布のボイストレーニングスタジオ TIPPLE
ボイストレーナー愛望でした♪
